夏天養生四要素

梅州網  www.vgdrty.live  2019-06-20 11:28   來源: 梅州日報
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  夏天一到,天氣炎熱。人感覺特別疲勞、憊懶。因此,夏季的養生就顯得很重要,飲食上通常選擇以清補為主,以健脾、祛暑化濕為原則。

  首先,多吃時令蔬菜“三瓜”。

  夏季要適當地攝入涼性食物,夏季要常吃黃瓜、冬瓜和絲瓜。這“三瓜”均屬于夏季的時令菜,其中黃瓜含水量高,兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽;冬瓜營養豐富,含維生素C較多,具有清熱消腫、去濕解暑的功效;絲瓜更是老少咸宜,除含有蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素C之外,還含有人參中的一種成分——皂甙,有很好的清熱解毒功效。

  其次,適量補充藥性輕盈的食材。

  如西洋參、石斛等。西洋參是一種“清涼”參,味苦、微甘,具有滋陰補氣、清虛火、扶正氣的功效,很適合夏季清補,尤其適合年老體虛、身體素質較差的人。西洋參片可以含著吃,也可以泡水喝,石斛可以用來泡水喝 。

  第三,適當進行戶外活動。

  所謂“春夏養陽”,夏天的天地陽氣,是大自然給人最好的饋贈,到戶外散散步,曬曬日光,讓腰背部充分沐浴在陽光之下,是最適用的補陽方式。最好選擇早上9點之前、下午4點之后,避開正午最熱的時辰,當然怕曬者可以穿上防曬衣,涂上防曬霜。許多人喜歡整天呆在空調房里,其實長期呆在空調房對身體會造成傷害。

  最后,調整好自己的情緒。

  生活不可能一帆風順,人間凡塵,矛盾無處不在,遇到不順心的事,一定要及時疏導自己的心情,不要郁結在心頭,釋放自己的情緒,遇事達觀一些,大度一些,保持一份平和的心境。如果一時擺脫不了煩惱,也要設法轉移自己的心態,如去打牌下棋、聽聽音樂或者去散散步。只有產生了平和之心,才能達到身心健康。

  (謝斐)

責任編輯: 張開帆

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